烧鸡和白粥：

1.你现在的情况，你个子很高所以在日常生活中，只要你穿着得体周围的人就不会把你当成胖子。

（烧鸡和白粥1-1）

2.你的饮食和锻炼，最好请专业的健美教练为你量身定制一份完整的饮食计划，许多运动可以锻炼身体的各个部分，这里强烈推荐羽毛球和游泳，别忘了让你的全身得到充分的锻炼！

3.你的意志呵呵减肥者的敌人！然而你似乎充满信心，你应该通过体育锻炼保持快乐的心态！好吧，就这样，同志加油，祝你成功！

汁多味美的鸡排饭可以用2个大鸡腿煮鲜香嫩滑，酱汁一焖就熟，这年头太贪心了，看到一些美食图片嘴巴都流口水了突然很怀念楼下那家专门做鸡排饭的餐厅，他们的蒜蓉蜜汁鸡排饭太好吃了，我还没开始做生意。

我觉得冰箱里有两只鸡腿我还是自己做吧！今天教大家如何做香喷喷的蒜香鸡排饭绝对好吃又有营养，味道在外面也不输，鲜嫩多汁的鸡肉混合着厨师的秘制酱汁甜味略带蒜香，与配菜混合均匀，酱料给蔬菜带来不同的风味营养均衡美味。

2个鸡腿配蒜蓉蜜汁、生姜、蒜蓉胡萝卜、西兰花料酒、盐、黑胡椒和红烧酱油、蜂蜜和白芝麻。先把鸡腿去骨，用剪刀把周围的骨头和肉剪下来，鸡腿从上到下变成鸡腿，加入一些蒜片和生姜倒入一勺料酒，一勺盐和一勺黑胡椒腌制入味。

混合另一种酱料：1茶匙料酒，2茶匙红烧酱油，1茶匙蜂蜜半碗水，我还混合了一些蔬菜，胡萝卜压成花更可爱，烧开后在水中放一些油和盐，这样焯过的蔬菜会保持鲜绿色，对了再煮一个鸡蛋加点蛋白质。

锅中放少许油烧热将鸡排连同鸡皮一起放下，放入一块腌制好的姜蒜，使其更好闻煎至鸡排两面金黄即可，这时倒入调味汁盖上盖子煨10分钟，记得把鸡排翻一半这样雨露都在上面，等到酱汁浓了就完成了，这诱人的鸡排看着真好吃！快点把你的自行车变成摩托车，你可以在这碗蒜蜜酱鸡排外面买二三十个，让自己营养均衡省钱。