健身吃烧鸡：柠檬鸡排主要成分：去骨去皮鸡胸肉、鸡汤、普通面粉、盐、胡椒粉、橄榄油、黄油、大蒜、白酒、鲜柠檬汁。做法：鸡胸肉打散，用盐和胡椒粉腌制，抹上面粉，两面煎至金黄；加入奶油、大蒜、柠檬汁和酒烧开，加入鸡肉，炖至酱汁浓稠，撒上香菜即可食用。鹰嘴豆泥烤鸡排主要食材：去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒粉、西葫芦、南瓜、洋葱、鹰嘴豆泥、橄榄油、柠檬和辣椒粉。

做法：拍鸡胸肉，用盐和胡椒粉腌制；在另一个大碗中，加入西葫芦、南瓜和洋葱，并加入橄榄油。将蔬菜和鸡肉均匀地铺在烤盘上烘烤。西兰花鸡胸肉泥的主要成分：去骨去皮鸡胸肉、鸡汤、盐、胡椒粉、牛奶、面粉、水、生藜麦、培根、格鲁耶尔奶酪和西兰花。

（健身吃烧鸡1-1）

做法：在小锅里加入鸡汤和半杯牛奶，低温煮开，做成顺滑的奶油酱；将水、培根碎、土荆芥放入大碗中，搅拌均匀，鸡胸肉切片，放在烤盘上，撒上调味料，烤30分钟；西兰花放入水中焯一下，最后用鸡肉慢慢煮至酱汁变浓。

糖蜜浸泡鸡肉芒果沙拉的主要成分：鸡胸肉、蜂蜜、牛奶、面粉、面包糠、香菜、百里香、盐、黑胡椒、菜籽油、芒果、番茄、黄洋葱、甜椒、柠檬汁：拍鸡胸肉，用盐和胡椒粉腌制；将蜂蜜和牛奶混合，低温煮沸，然后作为酱汁，将芒果沙拉倒在烤鸡上。

凤梨鸡饭主要食材：菠萝、低钠酱油、姜、蒜、去骨去皮鸡胸肉。做法：将菠萝打碎，加入酱油、蜂蜜、生姜、大蒜准备；鸡胸肉打好，用盐和胡椒粉腌一下，抹上之前做好的酱汁，烤一下，切片。